علامات الشفاء من نوبات الهلع يتساءل عنها البعض، من ضمنهم من لم يخضع لعلاج طبي، ومنهم من خضع لعلاج سلوكي ودوائي، ولكنهم يستعجلون النتائج بأي شكل وهو ما يضغط عليهم، والحقيقة أن فترة العلاج لنوبات الهلع تحتاج إلى تهيئة محترفة من أفضل الأطباء، نظرًا لأن سلوك الطبيب المعالج يجعل المريض يدرك كيف يُشفى نهائيًا، إضافةً إلى ذلك كل حالة لها تجرِبة خاصة بها، ولذلك يختلف العلاج من مريض إلى آخر.
ما هو الهلع؟
الهلع هو حالة نفسية أو اضطراب ينتج من نوبات الهلع المتكررة التي تحدث للإنسان بسبب عامل ما.
إذ إن تلك النوبة عبارة عن شعور من الخوف الشديد والانزعاج المستمر وتُلازم المريض عدة دقائق قبل أن تنتهي، ويصاحبها عوامل جسمانية مثل:
- تسارع النبضات.
- تعرق.
- صعوبة في التنفس.
كما أن الهلع هو تكرار حدوث نوبات من الخوف، وأشارت الإحصائيات أن نوبة الهلع تحصل للشخص مرة فقط أو مرتين في حياته، لكن المصابين بتلك النوبة يعانون منها مرة كل شهر.
والعلاج هنا مفيد، نعم هو صعب جدًا، لكنه يساعد في السيطرة على العلامات والأعراض.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: الصراخ في علم النفس
أعراض نوبة الهلع
بما أنه يوجد علامات الشفاء من نوبات الهلع، هناك أعراض للنوبة أيضًا عادة تظهر في مرحلة المراهقة، أو بداية النضوج قبل سن 25 عام، وتستمر النوبة فترة ما بين 10 إلى 20 دقيقة، ولا يفوتنا أن ننوه أن الحالات الشديدة تكون نوبة الهلع فيها مستمرة لمدة ساعة كاملة.
بالرغم من أن نوبة الهلع تختلف من مصاب لآخر، إلا أن الأعراض التي تظهر بشكل واضح على المريض هي:
- سرعة نبضات القلب.
- دوار.
- اختناق.
- غثيان.
- ضيق في الصدر يصاحبه الشعور بألم.
- خوف من الموت.
- تنميل في الأطراف.
- هلوسة.
- توقف التنفس.
- تعرق.
- قشعريرة.
- دوار.
علامات الشفاء من نوبات الهلع
وهي متعددة، وتبدأ تدريجيًا، ومن أبرز تلك الأعراض انخفاض حدة أي عرض نفسي، وقلة الاضطرابات الجسدية أثناء النوبة، ويوجد بعض علامات الشفاء من نوبات الهلع التي تدل على أن المريض المصاب يمشي في الطريق الصحيح في المحافظة على تعافيه، ومن هذه العلامات ما يلي:
- استرخاء تدريجي.
- الخروج من الانعزال.
- تكوين علاقات جديدة.
- الشفاء من الاكتئاب.
- زيادة الثقة بالنفس.
- استقرار المِزَاج.
- قلة حدة الإجهاد.
- قدرة المصاب على التحكم في مشاعره أثناء نوبة الهلع.
- عدم الشعور بأي آلام جسمانية.
- القضاء على الأفكار السلبية.
- التركيز في نمط الحياة.
تلك العلامات تخبرك بأنك في طريقك للتعافي من نوبة الهلع، حيث أن النوبة تقل حدتها بالتدريج حتى تختفي، أما الشفاء فهو يعتمد على مدى تعاملك أثناء تلقي العلاج.
وعليه فإن مع زيادة جودة تعاملك لحياتك أثناء هذه النوبات، ستلاحظ شفاؤك وظهور علامات الشفاء من نوبات الهلع بمرور الوقت، لا سيما أن استمرارك في تطبيق ما قام الطبيب بوصفه من سلوكيات صحية، يدفعك هذا للتعافي مدة طويلة.
أسباب نوبة الهلع وعوامل الخطر
لحد الآن لم يتم معرفة السبب، بل هناك عوامل ربما لها دور في الإصابة مثل:
- الجينات الوراثية.
- كثرة قلق وتوتر الشخص.
- الانتقال للدراسة، إنجاب أول طفل، زواج.
- ضغوطات نفسية مستمرة.
- إفراز هرمون الأدرينالين بدون وجود محفز، ونتيجة لعدم قدرة الجسم على استعماله، فإنه يتسبب في تعرض الفرد لنوبة الهلع.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: هل مريض الوسواس القهري يشفى
متى يتم الشفاء من نوبات الهلع؟
- أكد الأطباء وأغلب المتعافين من النوبة، أن رؤية المؤشرات الإيجابية تدل على الشفاء من نوبة الهلع وقد تحتاج وقتًا كافيًا، لأن الشفاء كما قلنا أنه تدريجي.
- حيث سيشعر المريض بقلة في حدوث النوبة بعد حوالي أسبوعين من العلاج الدوائي، ربما أزيد على حسب حالة المصاب، ويرى بعض علامات الشفاء من نوبات الهلع.
- بينما يرتفع شفاء المريض عند استغراق وقتًا أكبر في العلاج السلوكي، ممكن بضع أسابيع، وقد تقل أعراض نوبة الهلع إلى أدنى درجة بعد شهور، ليبدأ الشفاء فعليًا في الظهور إلى أن تنتهي نوبة الهلع، ويبدأ المصاب في المحافظة على تعافيه.
علاج الهلع
حيث يساعد في التخفيف من حدة الأعراض، ويشمل:
- علاج سلوكي.
- علاج معرفي.
- مضادات الاكتئاب.
- الحفاظ على روتين وجدول ثابت كل يوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- أخذ قسط وافر من النوم والراحة.
- منع الكافيين.
كم مُدة علاج نوبات الهلع؟
مدة العلاج مُقسمة إلى جزأين، الجزء الأول يركز على تقليل حدة الاضطرابات الجسدية أو النفسية التي تهاجم المصاب أثناء نوبة الهلع، ومن المتوقع ظهور مفعول الدواء بعد شهر على الأقصى.
بينما مدة علاج نوبة الهلع والشفاء وظهور علامات الشفاء من نوبات الهلع قد تستمر خلال الجلسات السلوكية ما بين 5 إلى 6 أشهر، لكن في بعض الأحيان تتراوح من 7 ل 8 أشهر.
ذلك إذا كان المريض ملتزم بالخطة العلاجية والتدريب عليها بجانب تطبيق نمط الحياة الصحي المساعد في تحسين صحة المريض أثناء النوبة.
كيف أعرف إني شُفيت من نوبات الهلع تماماً؟
عمومًا إن معرفة الشفاء من نوبة الهلع يعتبر أمر نسبي من مريض إلى آخر، فإذا كان المريض يعاني من نوبات الهلع الشديدة والآن أصبحت النوبة لديه طفيفة، هذا بحد ذاته يعد من علامات التعافي من نوبة الهلع.
غير أن هناك مرضى عانوا من الاضطرابات الجسدية، لكن بعد العلاج قلت الأعراض الجسدية، وأيضًا هذا من علامات الشفاء من نوبات الهلع للمرضى المصابين.
ومن العلامات التي تُبشر على الشفاء من نوبة الهلع ما يلي:
- الشعور بالتفاؤل.
- النوم المستقر.
- الجهاز الهضمي يؤدي وظيفته جيدًا.
- اعتدال مستوى ضغط الدَّم.
- انتظام ضربات القلب.
- رجوع الشغف.
- وجود دافع للحياة.
- زيادة الأداء الذهني.
ولأجل تثبيت علامات الشفاء لديك من الأفضل أن تفعل الآتي:
- ممارسة الرياضة.
- التدريب البدني.
- نظام غذائي صحي متوازن.
- إدارة الحياة بشكل جيد.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: أسباب الاكتئاب النفسي
هل تعود نوبات الهلع بعد العلاج؟
نعم، رجوعها أمر وارد، إن الانتكاسة مع الأمراض الجسدية أو النفسية يتوقعه الطبيب في أي وقت، ومن المعروف أن نوبة الهلع قد تعود بعد التعافي مرتين أو ثلاثة أو مرة في الشهر الواحد.
لكن بالطبع هذا لا يعني عودة المرض، لكن الانتكاسة في نوبة الهلع في الطب النفسي تدخل من ضمن مخطط العلاج، لأنها توضح عوامل الخطورة التي قد تؤثر سلبًا على التعافي.
وبالتالي تكون هذه الانتكاسة مفيدة في إعطاء المريض الفرصة لمعالجة هذه العوامل ويزيد ذلك من علامات الشفاء من نوبات الهلع.
وجدير بالذكر أن عودة نوبة الهلع بعد العلاج لا تكون بنفس شدة النوبة من قبل، كما يستطيع المصاب التعامل معها بالأخص أنه لم يصل إلى مرحلة الإحباط أو اليأس.
وما زال يثق في ذاته ويفعل تمارين الاسترخاء، حينها لن تستمر الانتكاسة فترة طويلة، على الأغلب ستكون علامات الشفاء من نوبة الهلع أعلى جودة.
نصائح لتخفيف نوبة الهلع
في حال شعورك أن النوبة على وشك البَدْء، استعن بالآتي:
- تنفس بعمق.
- أغلق عينيك.
- حاول التفكير في أمر ما.
- تخيل أنك في مكان تشعر فيه بالسعادة.
- قم بتكرار أي جمل محفزة بصوت عالي أو داخل ذهنك.
مضاعفات محتملة للهلع
إذا لم يحصل المريض على العلاج المناسب في القضاء على أعراض الهلع، قد يتسبب الأمر في ظهور مضاعفات صحية بدلًا من التعافي وظهور علامات الشفاء من نوبات الهلع، ومن المضاعفات المحتملة:
- إدمان الكحوليات.
- التفكير في الانتحار.
- فوبيا من الأمور العادية.
- عزلة عن الأصدقاء والأسرة.
- خوف زائد.
الوقاية من الإصابة بالهلع
من الممكن التخفيف من حدة الاضطرابات النفسية أو ظهور النوبة عن طريق بعض الإرشادات التالية:
- تجنب الكحوليات.
- منع الكافيين.
- الابتعاد عن المواقف المسببة للخوف.
- مراجعة الطبيب النفسي في حالة حدوث أي ضغوطات يعاني منها الفرد.
علاج نوبات الهلع بالرقية الشرعية
تعتبر من الطرق المضمونة في علاج تلك النوبات، لكن لا يمكن الاعتماد فقط عليها، بل يجب الأخذ بالأسباب واللجوء إلى المراكز النفسية، لأن نوبة الهلع حالة مرضية تسبب:
- الرهاب الاجتماعي.
- القلق.
- الاكتئاب.
- اضطرابات نفسية.
والرقية الشرعية طريقة علاجية تجلب للشخص الشعور بالراحة والهدوء، عن طريق وضع اليد اليمنى على جبهة المصاب ومن ثم قراءة الآيات القرآنية.
في نهاية المطاف، بعدما تكلمنا عن علامات الشفاء من نوبات الهلع، نؤكد بضرورة الذَّهاب إلى الطبيب في حالة حدوث النوبة وعدم القلق بشأن العلاج، كل شيء سيكون على ما يرام، لذا ينبغي عليك الاهتمام بصحتك والمبادرة في تلقي العلاج حتى لا تتفاقم الأمور للأسوأ.
2 Reply on “علامات الشفاء من نوبات الهلع”
Comments are closed.