نوبات الهلع والاحساس بالموت تظهر عند بعض الناس بشكل متكرر، ومن المعروف أنّ جميعنا نشعر بالخوف والقلق في الأوقات التي تستدعي ذلك، وهذا رد فعل طبيعي للمواقف الصعبة أو شديدة الْخَطَر، لكن بعض الأشخاص يعانون من الرعب والذعر بطريقة مستمرة وغريبة في أي مكان أو أي وقت لأسباب غير مفهومة أحيانًا يكون بسبب حالة نفسية والأغلب يكون بغير سبب واضح صريح.
ما هي نوبات الهلع؟
حالات الذعر Panic attacks عبارة عن شعور مفاجئ بالخوف والتوتر الذي يجعلك تقوم برد فعل قوي على الرغْم من أنه لا يوجد خطر يستدعي هذه القوة لرد الفعل، وفي بعض الأحيان تكون نوبات الهلع والاحساس بالموت شديدة لدرجة أنك تفقد السيطرة على نفسك وتعتقد أنك سوف تموت لشدة هذا الذعر.
المدة التي تستغرقها النوبة
أقصى مدة تصل إليها تكون 20 دقيقة وعادة تكون دقائق قليلة إلا الحالات الصعبة تصل إلى ساعة وهي بنسبة تكاد تكون غير موجودة.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: علاج نوبات الهلع بدون أدوية
ما هو اضطراب الهلع؟
هو الإحساس المفاجئ بالخوف والقلق يحدث أكثر من مرتين بحياة الإنسان وبصورة متكررة غالبًا ما يكون ناتج عن حالة نفسية يعاني مريضها بسبب الخوف من أن يتكرر ذلك مرة أخرى، إن الخوف من إصابتك بنوبة مرة أخرى يجعلك بلا حياة لأنك قد تَتجنب المواقف التي تتصور أنها قد تكون عِلّة لحدوث النوبة وهذا يفقدك لذة الخوض في أي شيء جديد.
هل نوبات الهلع والاحساس بالموت لها علاقة بالاكتئاب؟
أغلب مَن يعانوا مِنه مرضى اكتئاب أساسًا وأعراضه قريبة جدا من أعراض الاكتئاب وأحيانا يكون الاكتئاب هو سبب حدوثها.
معدل تكرار حالات الذعر
تحدث النوبة للأشخاص العاديين مرة أو مرتين طوال حياتهم إلا بعض الناس يكون عندهم حالة مرضية وهي ما تسمى باضطراب الهلع وتتكرر بصورة دورية تختلف من مريض لآخر فتكون إما يومية أو أسبوعية أو شهرية أو حتى سنوية.
أسباب نوبات الهلع والاحساس بالموت
إلى الآن لم يكتشف الأطباء الأصل لهذه النوبة وهم يعتقدون أن هذه الأشياء الفرعية قد تكون عاملًا أيضًا:
- إذا كنت تخاف رؤية شيء معين ورأيته مرة واحدة أمامك فقد تصاب بها (مثلا إن كنت تخاف من الأسود ورأيت أسدًا فقد تحدث لك).
- وراثة.
- تعب شديد وإرهاق.
- مِزَاج متعكر وسلبي.
- تغير طريقة عمل جزء داخل الدماغ.
- حالة اكتئاب شديدة.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: علامات الشفاء من نوبات الهلع
أعراض حالات الذعر
- الشعور بقرب الموت أو فقدان السيطرة.
- سرعة عالية ضربات القلب.
- الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال.
- تعرق بصورة كبيرة.
- الهبَّات الساخنة.
- غثيان والرغبة القيء.
- وجع بالصدر.
- صعوبة بالتنفس بصورة طبيعية.
- رجفة.
- الارتعاش أو القشعريرة.
- دوخة ودوران.
- تخدير الأطراف.
- شعور شديد بخوف الوفاة.
- ألم واضطراب بالمعدة.
هل نوبة الهلع تسبب الموت؟
عندما تأتيك نوبات الهلع والاحساس بالموت تشعر أنّ أجلك قد جاء وأنها الأنفاس الأخيرة، ولكن هذا كله يتعلق بالتهيؤات فهو مرض نفسي محض رغم أن الشخص يشعر بسرعة ضربات قلبه ورعب بأنه على وشك الموت إلا أنها لا تؤدي إلى الموت نهائيًا إنه خاص بالوهم والتهيؤات فقط، وعادة ما تظهر كل فحوصاتك سليمة وهذا ما يؤكد لك أنه مرض غير جسدي.
الشفاء التام من نوبات الهلع المتكررة
يؤسفني قول أنه يقل الشفاء بشكل نهائيًا ولكن هناك ما يمكن أن يقلل عدد مرات حدوثها وجعلها نادرة طوال حياتك، إما عن طريق الأدوية أو عن طريق الجلسات النفسية مع متخصص والأخير هو الأفضل.
علاج نوبات الهلع والاحساس بالموت
ينقسم العلاج إلى:
- علاج نفسي:
ويعتبر هو الأصل حيث يستخدم الطبيب أساليب عدة وأفضلهم العلاج السلوكي المعرفي وهو عبارة عن معرفتك خلال تجاربك أن أعراضه ليست شديدة الْخَطَر حيث يجعلك الطبيب تخوض التجربة بصور متكررة بطريقة آمنة ويساعدك على التعامل مع أعراضه، وهناك طرق أخرى مثل العلاج بالكلام يبدأ المريض بسرد مخاوفه وبعدها يشعر بتحسن.
- العلاج بالأدوية:
يكون عن طريق استشارة الطبيب المتخصص فيكتب لك على أدوية حسب مستوى حالتك وحسب تكرار النوبة معك.
- الطب البديل:
هناك أناس لا يحبون أخذ الأدوية الكيميائية فيلجئون للعلاج بالأعشاب التي تقلل القلق قد تكون بطيئة قليلا ولكنها جيدة مثل (عشبة الكافا، زهرة الآلام، نبات الناردين المخزني، البابونج، اللافندر)
ولكن تذكر أنه ليس أساسيًا كونها آمنة لأنها طبيعية.
- العلاج بالمنزل:
عن طريق التأمل وجعله روتينك المعتاد لأنه يساعد على الاسترخاء وهدوء الأعصاب، وعن طريق الرياضة وممارستها يوميًا وخاصة رياضة اليوغا والتأمل.
كما أن التركيز على هدف إيجابي يجعلك أكثر تفاؤلًا وحبًا للحياة، استخدام أساليب الاسترخاء مثل البعد عن الكحول و التدخين والكافيين والنوم من 6 ل 8 ساعات، القيام بتمارين التنفس بشكل جيد.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: الخوف من الجنون وفقدان العقل
نصائح لمريض نوبات الهلع والإحساس بالموت
من يُصاب بنوبات الهلع ينبغي عليه اتباع النصائح التالية:
- الهدوء التام.
- البعد عن ضغوطات الحياة.
- البعد عما يذعرك عادة.
- الاهتمام بنفسيتك والعمل على تحسينها.
- قراءة كتب علم نفس ومحاضرات تنمية لك.
- متابعة الطبيب المتخصص.
- القرب لله وعمل الطاعات.
- عدم النظر للحياة بتشاؤم.
- عدم التفكير في نوبات الهلع والاحساس بالموت.
- التخلي عن الأفكار السلبية والبعد عن الأشخاص السلبيين.
هل نوبة الهلع تؤدي إلى الجنون؟
باختصار إن هذا الاحتمال ضئيل جدا، فهو فقط مرض وهمي مثله مثل غيره ناتج عن عقلك الباطني إذا تركت نفسك له واستسلمت للأمر الواقع لن تسعدك النتيجة وتتدهور حالتك الصحية وإذا جاهدت نفسك واستمعت لطبيبك تعيش بطريقة طبيعية وتسعد وتُزهر حياتك.
في الختام جديرًا بالذكر أن جميعنا نعاني ولدينا أمراض نفسية ولكن بدرجات متفاوتة والفارق هو قدرتنا على التغلب عليها وبما أن نوبات الهلع والاحساس بالموت مرض نفسي يصبح اعتماده على العقل الباطني، وكل ما عليك فعله هو معرفة كيفية توظيف عقلك الباطني وتحريكه كما تريد، وهذا سهل جدا فقط يحتاج إلى الإرادة والقوة، وضمن أسباب الشفاء التشجيع والحب فعليك أن تنتقي من هم حولك ليساعدوك على التعافي، ونسأل الله لنا ولكم الصحة والعافية.