طريقة حب الذات

طريقة حب الذات تعد مطلبًا جمهوريًا في جميع دول العالم، وبطبيعة الحال فقد يحب الإنسان كل البشر ممن حوله ولكنه حينما ينظر إلى ذاته فيجد صعوبة كبيرة في التعرف عليها، وهنا يجب عليه فهم ضرورة معرفة ذاته لأنها تعكس شخصيته وتعبر عن كل المشاعر والأفكار بداخله والتي تجعله يظهر احترامًا كبيرًا لنفسه.

طريقة حب الذات

إن الكثيرين يهتمون بالبحث عن كيفية تطوير الذات وما يمكن فعله للوصول إلى مرحلة جيدة من حب الذات.

وقد حاولنا توضيح بعض الممارسات لكي نساعد هذا الشخص على كيفية التعامل والتدريب على محبة النفس.

ليس فقط ذلك، بل وبث الثقة في قلبه لكي يتعايش مع حياته ويقدر على النظر إلى شخصيته بإيجابية، لأن حب الذات له تأثير حيوي في عدة أمور لازمة في الحياة وأيضًا الكثير من مجالات العمل.

يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: أسباب الاكتئاب النفسي

مراحل حب الذات

يعتبر حب الذات أولى الخطوات المهمة لحب الآخرين لك، ومن المهم عليك قبل أن تعطيهم هذا الحب أن ترى نفسك أولًا، ثم المجاهدة لأن تحب نفسك لكي تشعر بالرضا.

وطريقة حب الذات تختلف من شخص لآخر وإليك بعض الحلول الهامة لمساعدة نفسك على حب الذات:

أولًا/ الاعتناء الجيد بالنفس

العناية بالنفس أمر يحتاج له الكثير سواء كان جسديًا أو صحيًا، ومن الضروري تناول طعام صحي، وممارسة تمارين رياضية لما لها من فوائد عدّة للجسم، حيث أنها تقوي العضلات وتعطي دافع لتكملة باقي اليوم بلياقة عالية.

وبالنسبة لبعض السيدات فإن العناية بأمور الشعر والبشرة ينمي فيهم الراحة النفسية ويحفزهم على إنهاء أعمالهم اليومية الخاصة.

ثانيًا/ عدم الخوف مما يقوله الناس عنك

ينبغي عليك السعي نحو تحقيق هدفك دون الإنصات لما يقوله البعض إليك، وهذا الأمر يقضي لك كل ما خططت له.

وعلى خلاف ذلك فإن الاهتمام لكلام الناس يعتبر مضيعة للوقت ويجعلك تخاف وتقلق، ولا سيما إذا كان كلامهم بالسلب فإنه يعيق من طريقة حب الذات.

بينما إذا فكرت بمنظورك الخاص وأيقنت بداخلك أنه ليس من الواجب عليك إسعاد الجميع بل أنك تحتاج لإسعاد نفسك قبل أي شيء فسترى الفارق بعينك.

وقبل كل شيء فإن موضوع تطوير الذات ومحبة النفس مشروع دائم بالأخص أنه من أروع الاستثمارات التي تحتاج لها.

ولا يفوتنا أن ننوه بأن تأخذ كل خطوة بالتدريج دون تسرع لكي تحصل على نتيجة جيدة في النهاية.

ثالثًا/ التفكير بإيجابية

كيف تسير الأمور داخل عقلك؟ هل هو حوار مدمر أم لا؟ هل تتحدث بهدوء مع ذاتك أم أنك تلوم وتؤنب نفسك وتخاف من المستقبل وتفكر في الماضي؟

حين تتحدث مع ذاتك تخيل أنك تحاور شخصًا ما وخصوصًا لو كان أكثر شخص تحبه، بالطبع ستوقره وتحترمه أليس كذلك؟

كن مثل ذلك مع نفسك وهذا مفيد في طريقة حب الذات، ووقتها ستلاحظ أنك تسيطر على حالك وتتكلم بشكلٍ هادئ دون خوف أو قلق.

ولا بأس إن أخذت بعض الوقت في فعل هذا، على أي حال ستكرر المحاولة مجددًا، فالخطأ وارد الحدوث.

كيف أحب نفسي وأقدرها؟

إن محبة النفس تحتاج إلى صفات حميدة ويكثر تساؤل البعض عن هذه الصفات، ومنها ما يلي:

• الرضا

إن المعظم يُريدون أن يحصلوا على كل شيء وبطريقة مثالية، وهذا خطأ شائع بينهم، لأنه من الأساس لا يوجد شخص كامل، كلنا نواقص.

ولكن الكمال الفكري يكمن في كيفية الرضا عن الموجود حتى إذا كان قليلًا.

وجديرًا بالذكر أن جميعنا خُلِقنا للسعي لا النتيجة، وخلاصة القول فإن النتائج بيد الله وليس البشر، نحن علينا الاستمرار في العمل فقط.

• كثرة قراءة الكتب

فبعضنا يتخذ القراءة صديقًا مقربًا، فهي عالم مليء بالمغامرات والخيال، إضافةً إلى ذلك فإنها تنسينا ما مر بنا من متاعب طوال اليوم وهي وسيلة فعالة جدًا في طريقة حب الذات.

كما أنها تزيد من حاصلة المعلومات لدينا، وتوسع آفاقنا لتعلم المزيد، وبذلك تساعد في تحسين قدراتنا العقلية.

• الاهتمام بوقت النوم

يمثل النوم ثلث الحياة، فبدونه تسوء حياتنا، فالنوم الصحي يؤثر بشكل كبير على تعديل المِزَاج وتنشيط العقل والجسم.

ولذلك ينبغي مراعاة القادم للحصول على قسط وافر من النوم دون إزعاج:

1. اختيار ديكور للغرفة هادئ ومريح للأعصاب.
2. تجنب النوم في مكان ذو إضاءة مزعجة وصوت عالي.
3. النوم لمدة 8 ساعات في الليل.

ومن الأفضل عدم النظر إلى الهاتف قبل النوم بساعتين تقريبًا، وذلك حتى لا ينشغل الشخص بأمور أخرى ويضيع فرصته للنوم المبكر غير أنه يقلل من طريقة حب الذات.

يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: أضرار الحزن والاكتئاب

سلبيات حب الذات

حب النفس من الضروريات لكي يعيش الإنسان في راحة وثقة كبيرة، ويكون ذلك من خلال تقبله لنفسه في كل الأحوال.

وعلى الرغم أن حب الذات مؤشر أساسي لتعزيز ثقة الشخص في نفسه، إلا أن الإفراط فيه يحدث غرور زائد ومن ثم معاناة من اضطراب نرجسي شديد الخطورة، ويصبح مرض نفسي بمرور الوقت.

وتجدر الإشارة إلى أن المبالغة في حب الذات يسبب:

1. كثرة الفضول لأي شيء.
2. عدم العطف على الآخرين.
3. محاولة جذب الانتباه بأي طريقة.
4. انتظار مدح الغير.
5. الحصول على ردود الأفعال المتواصلة.

كيف يمكن علاج مشكلة كره الذات؟

العلاج الفردي أو الجماعي مفيد في مساعدة تلك الحالات كما أنه يسرع من نسبة الشفاء ويطور من طريقة حب الذات.

وفي بعض الأحيان يتم اللجوء إلى تناول أدوية ولا خوف من ذلك، فتكون جرعات محددة وفق إرشادات الطبيب المعالج.

فوائد حب الذات

بصفة عامة حب النفس خطوة أساسية للعيش في حياة مستقرة وعلاقات مجتمعية ناجحة، ففي المقولة الشهيرة “لا يمكننا أن نحب غيرنا ما دام أننا لم نتمكن من محبة أنفسنا”، فالحب تزيد قيمته عندما نعطيه للآخرين.

ومحبة النفس تعتبر شيئًا هامًا ومفيد لأنها تمنحنا:

• حياة أفضل مع العائلة

عندما تحب نفسك، فأنت تعرف ما تستحقه، زيادة على ذلك ستتمتع بعلاقة أسرية مستمرة وخالية من أي معاملة سيئة، ستكون فقط قائمة على الاحترام والتقدير المتبادل بين الطرفين.

فمنذ تلك اللحظة التي نقع فيها في الحب، نشعر وكأن العالم من حولنا أصبح أكثر جاذبية.

وطريقة حب الذات المتمثلة في تفضيل النفس ليست استثناء، فهي تتيح رؤية الأشخاص والعالم بمنظور أرقى، من جهة أخرى فإن المهم من كل ذلك هو تصورك فقط عما يدور حولك.

كيف تزيد من حبك لنفسك؟

إن حب الذات هو حالة تقديرية للذات وتقبلها للعيوب والمميزات الخاصة بها، وفي الأصل حب الذات عملية ديناميكية، بمعنى أنها تنمو من خلال الأفعال التي تساعد على النمو البدني والنفسي.

وبالتأكيد لا يعني تقبل العيوب الابتعاد عن محاولة تغييرها، وإنما يعتبر تقبل هذه المشكلة جزءًا فقط من الحل.

ومن هنا سنعرض عددًا من الحلول البسيطة التي من خلالها تستطيع السير في بداية الطريق وهي:

• تحديد الغرض من الحياة

سوف تتمكن من محبة ذاتك إذا كنت تسير بخطوات ثابتة من أجل تحقيق هدفك في طريقة حب الذات.

إضافةً إلى ذلك ستعيش حياة صحية وفي أقرب وقتٍ ممكن ستكون قادرًا على اتخاذ القرار.

• الجلوس في مكان نظيف

يؤثر ترتيب ونظافة المكان على الذهن بطريقة إيجابية، لذا حاول جاهدًا التخلص من الأشياء المملة وأحضر ما بفيدك فقط.

• مسامحة النفس

لا تكن جلادًا لروحك، فلا أحد كامل الأوصاف كلنا بنا عيوب، لذا حاول تقبل أخطائك لأن تلك هي طبيعة البشرية.

• وضع الحدود

يجب عليك أن تضع حدودًا عند التعامل لكي تقي نفسك من السلبيات، وتعود أن تقول لا عن كل ما يؤذيك عاطفيًا وجسديًا على سبيل المثال: الأنشطة المرهقة، العمل السيئ، العلاقات المهلكة، وهذا أمرًا حتمي يجب اتباعه في طريقة حب الذات.

• احتفظ بمن يرفع من معنوياتك

إذا كنت تحاول تطوير ذاتك، فحاول أن تحميها، ومن أجلها ابقَ على تواصل مع بعض الأشخاص الداعمين لك، واحذر من العلاقات المجاهدة كي لا يكون دمارك على أيديهم.

يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: أضرار أدوية الاكتئاب على الجسم

تمارين حب الذات

علينا أن نمارس بعض التمارين التي تساعدنا في التصالح مع الواقع وحب الذات وقبولها والتأقلم عليها ولمواصلة البحث عن طريقة حب الذات.

وهذه التمارين تشمل:

• تدوين يومياتك

تعد الكتابة اليومية من أيسر تمارين حب الذات والتي لها كفاءة عالية، حيث إن هذه الممارسة تمكننا من متابعة ما نشعر به وكذلك التحديات، والتغلب على الصعاب أو الفشل.

في الوقت نفسه تتيح لنا كتابة المواقف المعبرة عن المشاعر سواء كانت سلبية أو إيجابية في طريقة حب الذات.

وفي نهاية الأسبوع يتم قراءة كل ما تم تدوينه ومراجعته جيدًا، ومن الممكن إضافة صور ذات ألوان مفضلة حيث تساعد في التعبير عن الأفكار وتسمح برصد التجارِب التي نمر بها.

• وقت الفراغ

الجميع في حاجة إلى قضاء بعض الوقت بمفردهم للتأمل، اللعب، القراءة، الكتابة شرب فنجان من القهوة، الاستحمام، الدراسة، تعلم مهارة، متابعة برامج.

بالإضافة إلى البحث عن أكثر رياضة مناسبة وهي وسيلة قوية وممتازة للغاية في تخليص الجسم من الطاقات السلبية، ولو كانت لمدة ساعة أو أكثر فبالطبع منها استفادة أكبر، حيث يمارسها الشخص وفي نفس اللحظة يفكر عما يود فعله، وتمنحه الفرصة في التخطيط لِما ينوي تطبيقه.

ولا توجد طريقة حب الذات فعالة إلا في أوقات الفراغ ويُفضل أن يكون ذلك في بيئة طبيعية منظمة ذات هواء اطلق، فبداخلها يعاد تقييم الأمور، وأخذ الفرص للتطور، واستيعاب السلام النفسي الداخلي، والاستمتاع بها والتنفس براحة وعمق.

آية في القران عن حب النفس؟

قال تعالى: “وَيُؤْثِرُونَ عَلَى أَنْفُسِهِمْ وَلَوْ كَانَ بِهِمْ خَصَاصَةٌ ومَنْ يُوقَ شُحَّ نَفْسِهِ فَأُولَئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ” (الحشر:9).

وجديرًا بالذكر أن حب الذات المفرط والأنانية من الأخلاق الذميمة، ويقابلهم الأخلاق الحميدة وحب الآخرين.

وعن أنس بن مالك رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: “لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه” (متفق عليه).

لذلك ينبغي لنا أن نحب الخير للجميع كما نحب الخير لأنفسنا، وألا نبخل عليهم بأي معلومة تفيدهم.

وطريقة حب الذات إذا كانت حسنة فسيكون مردودها حسن على الآخرين بالتأكيد.

هل الإسلام يرفض حب الذات؟

إن حب النفس فطرة بشرية وعليها تقام أغلب مصالح الحياة وبها يحافظ الشخص على حياته، ولكن يذم ذلك لو علت هذه المحبة وتحولت لأنانية.

وفي النهاية لقد تكلمنا على طريقة حب الذات وما يتعلق بها، وحرصًا على صحتك، لا تقارن نفسك وحياتك بما تراه أمامك، لأن الظاهر يعكس الباطن وليس كل ما تراه حقيقي، لذا لا تنجرف إلى هذه الصور المزيفة والحياة الوردية المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي، واعلم أن كلًا منا لديه جانب سيء وآخر جيد، ومقارنتك الدائمة بما تراه وراء هذه الشاشات يجعل تركيزك منصب فقط على جانبك السلبي برغم أن لديك إيجابيات كثيرة مخفية.